Obesidad infantil, riesgos y pautas alimenticias para prevenirla
La obesidad infantil ha experimentado un aumento del 30% en los últimos diez años a nivel mundial, sepa cómo prevenirla y cuáles son los avances en el campo.
La obesidad infantil ha experimentado un aumento del 30% en los últimos diez años a nivel mundial, sepa cómo prevenirla y cuáles son los avances en el campo.
No cabe ninguna duda que la obesidad infantil los niños cuya cintura está por encima del percentil 90, cuentan con un riesgo elevado de sufrir tanto diabetes como cardiopatías.
Un reciente estudio llevado a cabo por el MCG, Medical Collage Georgia ubicado en Augusta, estableció una relación directa entre la obesidad infantil y el desarrollo de enfermedades congénitas y cardiovasculares.
Se estudiaron 188 niños entre los 6 y los 12 años de edad, contrastando que los niños que cuentan con un percentil de circunferencia de cintura superior a 90, tienen un alto riesgo de padecer Hipertrigliceridemia. Lo que supone una resistencia a la insulina y concentración baja de colesterol del considerado “bueno”.
Comparativamente con niños con menor grado de obesidad, se puede observar:
- A menor sobrepeso, menor riesgo de desarrollar obesidad mórbida
- La proporción comparativa con los niños de menor nivel de obesidad, es de 3,6
- Los niños con obesidad, tienen tres veces más riesgos de sufrir Hipertrigliceridemia
Evitar el sobrepeso
Para prevenir el sobrepeso infantil, es fundamental hacerlo desde el nacimiento, para ello tenga presentes algunos conceptos a tener en cuenta.
Aspectos básicos de la alimentación sana
- Ingesta de Azúcar
- Ingesta de hidratos de Carbono
El consumo excesivo de azúcar se debe evitar durante los meses que dure el amamantamiento. Y con posterioridad, se controlará para evitar la ingesta excesiva de bebidas y alimentos con gas y alto contenido en azúcar. Este tipo de alimentos, actúan como inhibidores del apetito impidiendo consumir las proteínas, vitaminas y grasas, necesarias para el correcto funcionamiento del organismo.
Es fundamental que la ingesta de hidratos de carbono se realice de forma equilibrada, la condimentación debe realizarse sin sal y sin azúcar, a fin de evitar la pérdida de vitaminas.
Consejos generales
- Reduzca o evite la ingesta de productos industriales, Fast food y golosinas
- Establezca un plan de estimulación física
- Controle el peso de su hijo en sus revisiones pediátricas y siga las indicaciones del especialista
- Minimice o reduzca el sedentarismo
- No permita que su hijo pase por alto ninguna comida
- Sustituya los desayunos y meriendas por fruta y lácteos
- Enseñe a su hijo a masticar desde su primer contacto con la alimentación sólida
- Compense a su hijo con otro tipo de premio ajeno a los dulces y golosinas
- Establezca una alimentación sana y equilibrada, en la que intervenga toda la familia
- Nunca obligue a su hijo a comer en exceso, hay etapas en las que los niños necesitan una menor cantidad de alimentos
Por último, predique con el ejemplo. Establezca hábitos alimenticios basados en la distribución de alimentos en base a la pirámide nutricional. Si enseña a su hijo a alimentarse desde las primeras etapas, le será mucho más facil evitar el sobrepeso.